O Vipado ensina aos iniciantes como obter um crescimento muscular saudável.
Se você tem dificuldade em ganhar músculos, o nosso site dá dicas certeiras para alcançar seus objetivos. Mas para isso – que fique bem claro -, você precisará suar a camiseta. No geral, elas são fáceis e se colocadas em prática, os resultados surgirão mais rapidamente.
1- Seus músculos se desenvolverão assim que forem forçados a isso:
Parece óbvio, mas a maioria das pessoas não entendem isso. Ao levantar pesos, você provoca micro lesões nas fibras musculares, recuperando e deixando-as mais resistentes àquele estímulo dado e, com isso, ocorre o processo de aumento deste músculo, conhecido como hipertrofia. O crescimento surgirá de acordo com a série de exercícios; se o treino for bem planejado e executado corretamente, ocorrerão micro lesões capazes de aumentar a massa muscular, desde que este músculo também receba a nutrição e descanso necessários para seu desenvolvimento.
2- A sobrecarga é responsável pelo seu crescimento muscular:
Se no seu treino tiver grandes pesos e séries curtas e intensas, você terá ótimos ganhos de força e aumento de massa muscular magra.
3- Os músculos crescem fora do ambiente em que você se exercita:
Todo grupo muscular merece ter um descanso para não se sobrecarregar e ter seu crescimento de força e tamanho. Para obter grandes ganhos de massa, você deverá comer corretamente e dedicar tempo suficiente para seu descanso. Pesquisas atuais demonstraram que o corpo leva de 2 a 5 dias para recuperar seus músculos submetidos a treino com pesos. Você perceberá que o músculo estará descansado quando passar a dor e o cansaço pós-treino.
4-Alimente-se corretamente:
Os músculos se desenvolvem desde que forem alimentados corretamente, afinal, a dieta determina de 70% a 80% a sua aparência física. Você pode até fazer o treinamento físico e proporcionar o melhor tempo para descanso, mas se não comer corretamente, você não aumentará sua massa muscular.
Essas 4 dicas são muito mais simples e se você for disciplinado e colocá-las em prática , certamente verá mudanças em seu corpo, com muito mais massa muscular e força.
Consulte um bom nutricionista e faça o teste!
Foto: Reprodução
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