Dúvidas sobre quais atividades físicas praticar? O Vipado dá uma força.
Os vipados já sabem sobre os benefícios da atividade física na saúde mental e física mas muitas vezes falta tempo ou motivação para a prática.
Abaixo, o Vipado te dá uma força no primeiro passo se você tem dúvida sobre qual atividade praticar. A motivação pessoal deve ser buscada dentro de cada um de nós e o tempo…a gente faz.
– Defina seus objetivos a curto, médio e longo prazo;
– Avalie suas necessidades físicas atuais como por exemplo: emagrecer , ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento respiratório;
– Procure se exercitar próximo ao seu trabalho ou casa, assim o trânsito ou o cansaço não será mais um aliado para você desistir ;
Se sua maior dúvida é a escolha da atividade física, opte pela a que mais deverá te dar prazer, mas sempre aliada a sua necessidade maior , como:
-Se você deseja emagrecer, escolha fazer isso praticando uma atividade física aeróbica (atividade com alto gasto calórico e aumento do metabolismo) como nadar, pedalar ou correr.
-Se você quer fortalecer a musculatura e aumentar a massa muscular, escolha a musculação sabendo que para garantir bons resultados a frequência deverá ser de no mínimo 3 vezes por semana.
A partir do momento que você souber suas necessidades e a atividade que mais te traga prazer, a mudança para um estilo de vida saudável e ativa será muito mais fácil .
Não esqueça que a avaliação física (realizada pelo profissional de Educação Física ou Fisioterapeuta)antes de iniciar as atividades é muito importante para o profissional que irá acompanhar a prática. E ele quem irá mostrar sua capacidade física atual e quanto mais informações ele conseguir na avaliação, melhor será o planejamento destas atividades e consequentemente, os resultados.
Nunca esqueça que o bom resultado de um treino depende de uma alimentação saudável, frequência nos exercícios, disciplina e descanso.
Bom treino!
Por Ronaldo Ferreira
Foto: Reprodução
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